🧬Módulo 1
Fundamentos de hipertrofia
Cómo crece el músculo, volumen óptimo por semana, frecuencia y selección de ejercicios según tu nivel.
📈Módulo 2
Progresión y entrenamiento
El sistema de sobrecarga progresiva aplicado: cómo saber cuándo subir peso, series y repeticiones.
⚖️Módulo 3
Calorías y macronutrientes
Calcula tus calorías de superávit, proteína por kilo de peso, carbohidratos y grasas sin fórmulas complicadas.
🍽️Módulo 4
Planes de comida por objetivo
25 planes de comida completos con opciones económicas: desayunos, comidas principales y snacks de alta proteína.
✅Módulo 5
Suplementación sin humo
Qué funciona de verdad (creatina, proteína), qué es marketing, y cuánto presupuesto destinar.
⚡Módulo 6
Errores que frenan el crecimiento
Los 12 fallos más comunes que mantienen a las personas estancadas, y cómo evitar cada uno.
🗓️Módulo 7
Plan de 12 semanas
Tu ruta mes a mes: entrenamientos, metas de comida y checkpoints para medir progreso real.
📋Módulo 8
Registro y seguimiento
Plantillas de progreso, checklist semanal y el método para ajustar la dieta según tus resultados.
